Si tardas mucho tiempo en conciliar el sueño y te gustaría dormirte más rápido, escucha estos sonidos cuando te acuestes: caerás rendido en muy poco tiempo y descansarás mejor. 😴

Los trastornos del sueño están a la orden del día. El estilo de vida actual, con su ritmo frenético y su falta de ejercicio, tiene buena parte de la culpa, y cada vez son más las personas que sufren problemas para dormir por la noche. 😨

Existe un truco para conciliar el sueño rápido que puedes poner en práctica si todavía no lo has probado. Nos referimos al uso de determinados sonidos relajantes cuya eficacia está avalada por diversas investigaciones. 🧐

Son los siguientes:

✅ – Ruido blanco: El ruido blanco es una mezcla de todas las frecuencias de sonido a la vez con el mismo nivel de intensidad, por ejemplo, el ruido del secador de pelo.

✅ – Olas del mar y lluvia: El ruido del vaivén de las olas resulta muy relajante y es otro de los sonidos para dormir más efectivos. En general los sonidos acuáticos resultan muy relajantes.

✅ – Sonidos de la naturaleza: Los ruidos que podemos escuchar en un bosque o en una montaña también se encuentran entre los sonidos más eficaces para dormir. Un estudio reveló que esto se debe a que nos ayudan a centrar la atención en el exterior en lugar de dar vueltas a la cabeza.