Basta con modificar algunos hábitos para disfrutar de una vida plena y sana. 🙆

Lo importante es conseguir que nos acostumbremos a estos buenos hábitos a largo plazo. Por ejemplo, reducir un poco o quitar el azúcar del café que tomamos por las mañanas, no tienen un gran cambio a corto plazo, pero a largo plazo (3 o 4 años) es un cambio bastante grande para mejorar tu salud. 🤔

☑ Seguir una dieta saludable.

La mejor dieta debe ser aquella que complemente tus objetivos de salud y estilo de vida. Bajar de peso requiere de constancia y tus hábitos de salud a largo plazo debe ser lo primordial para ti. Una de las recomendaciones para tener una dieta saludable y hábitos saludable es :
👍 Evita el consumo de azúcares en exceso
👍 Consume buenos alimentos con sodio de forma moderada
👍 Limita la ingesta de grasas trans y saturadas
👍 Come suficiente fibra y alimentos frescos

☑ Mantenerse físicamente activo a diario.

Hacer ejercicio es una actividad gratificante te permitirá mejorar tu salud, esto no implica que vayas al gimnasio todos los días o que pases varias horas desgastando tu cuerpo. Los adultos deben realizar al menos 15 minutos de actividad física moderada diariamente:
💪 Realiza actividades físicas sencillas.
💪 Practica un deporte que te gusta.
💪 Camina o trota cerca a tu casa.
Es necesario estas acciones para cuidar su salud.

☑ Gestionar el estrés mejorando tu salud mental.

Está comprobado científicamente que la meditación impacta tu bienestar y tu salud de formas inimaginables, pues te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, autoconciencia y a mejorar tu autoestima. 🥰

Con practicar cada dia 10 minutos la meditación podrás concentrarte mejor (si padeces algún dolor físico) , fortalecerá tu sistema inmunológico, reducirá los síntomas de depresión e incrementará tu calidad del sueño, entre otros beneficios. 😗

La meditación es el medio que te permitirá crear un espacio de calma y tranquilidad que te dará diferentes beneficios para mejorar tu salud. 🤗

☑ Duerme lo suficiente.

No podemos vivir sin dormir. De hecho, dormir lo suficiente (7-8 horas) y con un sueño de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable. Si duermes poco o mal, aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades y disminuye tu calidad de vida. 😴
¡Dormir bien es salud! 💤