La salud mental es la parte de la salud general a la que a veces no prestamos la atención necesaria. Solemos atender más a la salud física y como consecuencia pueden aparecer algunos problemas. 🧠
Si mantenemos unos hábitos saludables de vida porque mejoran nuestro estado físico, debemos saber que también mejoran el mental. Pero no es suficiente para la mejora mental. 👀
Aquí te pasamos unos consejos que podrían mejorar tu salud mental a largo plazo:
▶ 1 – Monitorea tu estado emocional e identifica patrones
Es importante poder notar los cambios en nuestros estados de ánimo y comportamientos. Si podemos preguntarnos a nosotros mismo sobre algún comportamiento o ánimo, podremos empezar a manejar los factores externos que los estimulan. 😱
▶ 2 – Los beneficios del agua fría
Cuando comiences a acostúmbrate al estrés del agua fría y puedes lidia mejor con eso a nivel psicológico y celular, esto provoca que estés reduciendo la respuesta inflamatoria de otros estreses que son las bases de cosas como la depresión. 😟
El choque térmico que se produce entre nuestra temperatura corporal y el agua fría hace que se estimule la producción en el cerebro de la noradrenalina. Esta es la responsable que de que se produzca una activación y con ello se produzcan una serie de beneficios asociados a la lucha contra la ansiedad, el estrés y un mejor humor. 😋
▶ 3 – Conectar con la naturaleza
Los estudios demuestran que actividades como caminar por el bosque favorecen el cuerpo y la mente. Lo más importante es visitar la naturaleza sin prisa. ⏰
Simplemente pon la intención de estar dispuesto a recibir lo que la experiencia te pueda aportar, no tengas expectativas, no tengas ideas anticipadas. Deja que siga su curso mientras lo practiques. 🐢
▶ 4 – Comparte tus problemas con los demás
Lo mejor manera de lograr alivio es contarle nuestros problemas a algún amigo, no tenerlo ahogada dentro de nuestra mente. 🙂
También, la acción de hablarlo te permite escúchate a ti mismo y tener otro enfoque de como lo pensabas antes. 😉
▶ 5 – Equilibro entre el trabajo y la vida
Para que no haya un gran desequilibrio, lo suyo es dedicarles suficiente tiempo a ambos aspectos. Da lo mejor de ti en la empresa y organiza el resto de tu tiempo para hacer lo que te gusta y te apetece. 🌷
El balance personal y profesional resulta indispensable para disfrutar del bienestar en tu día a día. 👍