La cantidad de sueño que necesitas depende de varios factores, especialmente de tu edad. Aunque las necesidades de sueño varían significativamente entre individuos, pero un adulto necesita dormir entre 7 a 9 horas, son las horas de sueño suficiente ⏰

Algunas personas afirman que se sienten descansadas con solo unas pocas horas de sueño por noche, pero es probable que su rendimiento se vea afectado. Las investigaciones demuestran que las personas que duermen muy poco muchas noches seguidas no tienen un desempeño tan bueno en las tareas mentales complejas como el de las personas que se duermen alrededor de siete horas por noche. 🕤

El sueño REM (Rapid Eye Movement) va y viene durante toda la noche, y constituye una quinta parte de nuestro sueño (entre 15 y 30 minutos). El cerebro está muy activo, nuestros ojos se mueven rápidamente de lado a lado y soñamos, pero nuestros músculos están muy relajados. 😌

Las personas mayores necesitan la misma cantidad de sueño, pero suelen tener sólo un período de sueño profundo durante la noche, por lo general en las primeras 3 o 4 horas. 🥶
Después de eso, se despiertan con mayor facilidad. También tendemos a soñar menos a medida que envejecemos. 😱