Il suffit de modifier certaines habitudes pour profiter d’une vie pleine et saine. 🙆

L’important est de nous habituer à ces bonnes habitudes sur le long terme. Par exemple, réduire un peu ou enlever le sucre du café que nous buvons le matin n’a pas un grand changement à court terme, mais à long terme (3 ou 4 ans) c’est un assez grand changement pour améliorer votre santé. 🤔

☑ Suivez une alimentation saine.

Le meilleur régime doit être celui qui complète vos objectifs de santé et de style de vie. Perdre du poids nécessite de la cohérence et vos habitudes de santé à long terme devraient être primordiales pour vous. Une des recommandations pour avoir une alimentation saine et des habitudes saines est :
👍 Évitez de consommer des sucres en excès
👍 Mangez de bons aliments avec du sodium avec modération
👍 Limitez votre consommation de gras trans et saturés
👍 Mangez suffisamment de fibres et d’aliments frais

☑ Soyez physiquement actif au quotidien.

Faire du sport est une activité gratifiante qui vous permettra d’améliorer votre santé, cela n’implique pas que vous alliez à la salle de sport tous les jours ou que vous passiez plusieurs heures à fatiguer votre corps. Les adultes devraient faire au moins 15 minutes d’activité physique modérée par jour :
💪 Faites des activités physiques simples.
💪 Pratiquez un sport que vous aimez.
💪 Marchez ou courez près de chez vous.

Vous avez besoin de ces actions pour prendre soin de votre santé.

☑ Gérer le stress en améliorant votre santé mentale.

Il est scientifiquement prouvé que la méditation a un impact inimaginable sur votre bien-être et votre santé, car elle vous aide à réduire le stress et l’anxiété, la conscience de soi et à améliorer votre estime de soi. 🥰

En pratiquant la méditation pendant 10 minutes chaque jour, vous pourrez mieux vous concentrer (si vous souffrez de douleurs physiques), cela renforcera votre système immunitaire, réduira les symptômes de la dépression et augmentera votre qualité de sommeil, entre autres avantages. 😗

La méditation est le moyen qui vous permettra de créer un espace de calme et de tranquillité qui vous procurera différents bienfaits pour améliorer votre santé. 🤗

☑ Dormez suffisamment.

Nous ne pouvons pas vivre sans sommeil. En fait, dormir suffisamment (7-8 heures) et un sommeil de bonne qualité sont essentiels pour maintenir une vie saine. Si vous dormez mal ou mal, votre risque de souffrir de certaines maladies augmente et votre qualité de vie diminue. 😴
Un bon sommeil c’est la santé ! 💤