Il suffit de modifier certaines habitudes pour profiter d’une vie pleine et saine. đ
L’important est de nous habituer Ă ces bonnes habitudes sur le long terme. Par exemple, rĂ©duire un peu ou enlever le sucre du cafĂ© que nous buvons le matin n’a pas un grand changement Ă court terme, mais Ă long terme (3 ou 4 ans) c’est un assez grand changement pour amĂ©liorer votre santĂ©. đ€
â Suivez une alimentation saine.
Le meilleur rĂ©gime doit ĂȘtre celui qui complĂšte vos objectifs de santĂ© et de style de vie. Perdre du poids nĂ©cessite de la cohĂ©rence et vos habitudes de santĂ© Ă long terme devraient ĂȘtre primordiales pour vous. Une des recommandations pour avoir une alimentation saine et des habitudes saines est :
đ Ăvitez de consommer des sucres en excĂšs
đ Mangez de bons aliments avec du sodium avec modĂ©ration
đ Limitez votre consommation de gras trans et saturĂ©s
đ Mangez suffisamment de fibres et d’aliments frais
â Soyez physiquement actif au quotidien.
Faire du sport est une activitĂ© gratifiante qui vous permettra d’amĂ©liorer votre santĂ©, cela n’implique pas que vous alliez Ă la salle de sport tous les jours ou que vous passiez plusieurs heures Ă fatiguer votre corps. Les adultes devraient faire au moins 15 minutes d’activitĂ© physique modĂ©rĂ©e par jour :
đȘ Faites des activitĂ©s physiques simples.
đȘÂ Pratiquez un sport que vous aimez.
đȘÂ Marchez ou courez prĂšs de chez vous.
Vous avez besoin de ces actions pour prendre soin de votre santé.
â GĂ©rer le stress en amĂ©liorant votre santĂ© mentale.
Il est scientifiquement prouvĂ© que la mĂ©ditation a un impact inimaginable sur votre bien-ĂȘtre et votre santĂ©, car elle vous aide Ă rĂ©duire le stress et l’anxiĂ©tĂ©, la conscience de soi et Ă amĂ©liorer votre estime de soi. đ„°
En pratiquant la mĂ©ditation pendant 10 minutes chaque jour, vous pourrez mieux vous concentrer (si vous souffrez de douleurs physiques), cela renforcera votre systĂšme immunitaire, rĂ©duira les symptĂŽmes de la dĂ©pression et augmentera votre qualitĂ© de sommeil, entre autres avantages. đ
La mĂ©ditation est le moyen qui vous permettra de crĂ©er un espace de calme et de tranquillitĂ© qui vous procurera diffĂ©rents bienfaits pour amĂ©liorer votre santĂ©. đ€
â Dormez suffisamment.
Nous ne pouvons pas vivre sans sommeil. En fait, dormir suffisamment (7-8 heures) et un sommeil de bonne qualitĂ© sont essentiels pour maintenir une vie saine. Si vous dormez mal ou mal, votre risque de souffrir de certaines maladies augmente et votre qualitĂ© de vie diminue. đŽ
Un bon sommeil c’est la santĂ© ! đ€