La santé mentale est la partie de la santé générale à laquelle nous ne prêtons parfois pas l’attention nécessaire. Nous avons tendance à accorder plus d’attention à la santé physique et, par conséquent, certains problèmes peuvent apparaître. 🧠
Si nous maintenons de saines habitudes de vie parce qu’elles améliorent notre condition physique, il faut savoir qu’elles améliorent aussi notre condition mentale. Mais cela ne suffit pas pour l’amélioration mentale. 👀
Voici quelques conseils qui pourraient améliorer votre santé mentale à long terme :
▶ 1 – Surveillez votre état émotionnel et identifiez les modèles
Il est important de pouvoir remarquer les changements dans nos humeurs et nos comportements. Si nous pouvons nous interroger sur un comportement ou une humeur, nous pouvons commencer à gérer les facteurs externes qui les stimulent. 😱
▶ 2 – Les bienfaits de l’eau froide
Lorsque vous commencez à vous habituer au stress de l’eau froide et que vous pouvez mieux le gérer au niveau psychologique et cellulaire, cela vous amène à réduire la réponse inflammatoire d’autres stress qui sont à la base de choses comme la dépression. 😟
Le choc thermique qui se produit entre notre température corporelle et l’eau froide provoque la stimulation de la production de noradrénaline dans le cerveau. Celui-ci est responsable d’une activation et avec lui une série de bénéfices associés à la lutte contre l’anxiété, le stress et une meilleure humeur sont produits. 😋
▶ 3 – Connectez-vous avec la nature
Des études montrent que des activités comme marcher dans les bois soutiennent le corps et l’esprit. Le plus important est de visiter la nature sans se presser. ⏰
En termes simples, l’intention d’être prêt à recevoir ce que l’expérience peut vous apporter, de ne pas avoir d’attentes, de ne pas avoir d’idées avancées. Laissez-le suivre son cours pendant que vous le pratiquez. 🐢
▶ 4 – Partagez vos problèmes avec les autres
La meilleure façon d’obtenir un soulagement est de dire nos problèmes à un ami, de ne pas les noyer dans notre esprit. 🙂
De plus, l’action de parler vous permet de vous écouter et d’avoir un autre objectif que vous ne le pensiez auparavant. 😉
▶ 5 – Équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Pour qu’il n’y ait pas un grand déséquilibre, son truc est de consacrer suffisamment de temps aux deux aspects. Donnez le meilleur de vous-même dans l’entreprise et organisez le reste de votre temps pour faire ce que vous aimez et avez envie de faire. 🌷
L’équilibre personnel et professionnel est essentiel pour profiter du bien-être au quotidien. 👍