La quantité de sommeil suffisent dont vous avez besoin dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre âge. Bien que les besoins en sommeil varient considérablement d’un individu à l’autre, un adulte a besoin de dormir entre 7 et 9 heures. ⏰

Certaines personnes déclarent se sentir reposées avec seulement quelques heures de sommeil par nuit, mais leurs performances risquent d’en souffrir. La recherche montre que les personnes qui dorment très peu plusieurs nuits de suite ne réussissent pas aussi bien dans les tâches mentales complexes que les personnes qui dorment environ sept heures par nuit. 🕤

Le sommeil REM (Rapid Eye Movement) va et vient tout au long de la nuit, représentant un cinquième de notre sommeil (entre 15 et 30 minutes). Le cerveau est très actif, nos yeux bougent rapidement d’un côté à l’autre et nous rêvons, mais nos muscles sont très détendus. 😌

Les personnes âgées ont besoin de la même quantité de sommeil, mais elles n’ont généralement qu’une seule période de sommeil profond la nuit, généralement au cours des 3 à 4 premières heures. 🥶
Après cela, ils se réveillent plus facilement. Nous avons également tendance à moins rêver en vieillissant. 😱