Si vous tardez Ă vous endormir et que vous souhaitez vous endormir plus rapidement, Ă©coutez ces sons lorsque vous vous couchez : vous vous endormirez en trĂšs peu de temps et vous vous reposerez mieux. đŽ
Les troubles du sommeil sont Ă l’ordre du jour. Le mode de vie d’aujourd’hui, avec son rythme effrĂ©nĂ© et son manque d’exercice, est en grande partie Ă blĂąmer, et de plus en plus de personnes ont du mal Ă dormir la nuit. đš
Il existe une astuce de sommeil rapide que vous pouvez essayer si vous ne l’avez pas encore essayĂ©e. Nous nous rĂ©fĂ©rons Ă l’utilisation de certains sons relaxants dont l’efficacitĂ© est appuyĂ©e par diverses investigations. đ§
Ils sont les suivants:
â – Bruit blanc : Le bruit blanc est un mĂ©lange de toutes les frĂ©quences sonores en mĂȘme temps avec le mĂȘme niveau d’intensitĂ©, par exemple, le bruit du sĂšche-cheveux.
â  – Vagues de la mer et pluie : Le bruit des vagues qui se balancent est trĂšs relaxant et est un autre des sons de sommeil les plus efficaces. En gĂ©nĂ©ral, les sons aquatiques sont trĂšs relaxants.
â  – Sons de la nature : Les bruits que l’on peut entendre en forĂȘt ou en montagne font aussi partie des sons les plus efficaces pour dormir. Une Ă©tude a rĂ©vĂ©lĂ© que c’est parce qu’ils nous aident Ă concentrer notre attention sur l’extĂ©rieur au lieu de tourner la tĂȘte.